Скільки років життя додає здорове харчування та спорт: відповідь вас здивує
Навіть поверх, на якому живе людина, може асоціюватися з тривалістю життя. А зміна харчування після 40 років може додати до 10 років.
Про це в інтерв'ю РБК-Україна розповів кандидат біологічних наук і генетик-геронтолог Олександр Коляда.
Що найбільше впливає на тривалість життя
За словами Коляди, є серія досліджень, які показали: навіть поверх, на якому живе людина, може бути пов'язаний із тривалістю життя.
Чому так - остаточно незрозуміло.
"Можна подискутувати, чи це кращий краєвид, чи це заможніші люди, чи вони отримують фізичне навантаження через те, що ходять по сходах, якщо не користуються ліфтом тощо", - припускає вчений.
Їжа, сон і довголіття
"Треба розкласти наше життя на всі його частини й подивитися, чи впливає кожен з них", - каже Коляда.
Насправді впливає будь-яка наша дія та звичка: і сон, і харчування, і фізична активність.
"Рекомендація ВООЗ споживати 450 грамів овочів на день збігається з тими даними, які ми отримуємо в геронтології. Люди, які споживають саме таку кількість овочів, живуть довше", - наводить приклад вчений.
Скільки років додає здоровий спосіб життя
"Є прям дані, які показують, наскільки вдається подовжити свої роки, якщо перейти на здоровий спосіб життя", - каже Коляда.
Ось приклади, які наводить вчений:
- харчування - до 10 років додаткового життя, якщо змінити раціон у 40 років
- фізична активність - 6-8 років, якщо почати тренуватися за стандартними рекомендаціями (150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень)
- відмова від куріння - 8-16 років, якщо кинути палити у 40
- Який плавлений сирок краще не купувати в магазинах
- Як приготувати справді корисний салат
- Блогерка Даша Квіткова поділилася секретами своїх тренувань