Фітнес-тренерка дала поради молодим мамам для енергії та швидкого відновлення

Повернення у форму після пологів, відновлення сил та підтримка енергії - одні з найбільших викликів для молодих мам. Дар’я Михайленко, відома фітнес-тренерка та дружина футболіста Миколи Михайленка, яка сама нещодавно стала мамою, в інтерв'ю РБК-Україна поділилася своїми секретами та цінними порадами для жінок у цей особливий період. Спорт хоча б 20 хвилин на день Михайленко, яка викликала захоплення своїх підписників швидким поверненням у форму після народження сина, наголошує на важливості фізичної активності. "Якщо немає ніяких заборон - займайтеся спортом. Неважливо, скільки це, 20 хвилин чи 40. Це вже великий вклад у себе", - радить вона молодим мамам. Правильне харчування для матусь: принцип "80/20" Окрім фізичних навантажень, ключову роль у підтримці здоров'я та енергії відіграє харчування. Дар’я дотримується власного принципу. "Я харчуюся 80/20. Де 80% - це корисне харчування, а 20 % - це те, що душа забажає. Харчуюсь 2-3 повноцінних прийомів їжі та один перекус", - розповідає фітнес-тренерка. Вона підкреслює, що їжа для матусь - це не лише задоволення, а джерело сили.  "Головне - їсти збалансовано. Дотримуватися білків, жирів та вуглеводів. Їжа - це енергія та сила, а для матусь це дуже важливо", - пояснює тренерка. Серед рекомендованих продуктів - м'ясо, риба, овочі, різні крупи та продукти з високим вмістом заліза.  Натомість варто уникати напівфабрикатів. Сила з посмішки малюка та особистий час Навіть за умови насиченого графіку чоловіка-футболіста, Дар’я знаходить сили та час для відновлення. "Сили черпаю з посмішки малюка. Я займаюсь з ним кожного дня. Також допомагає мій улюблений спорт. Після тренування, я як батарейка, туди-сюди", - зізнається вона. Особистий час та підтримка родини також відіграють важливу роль у її балансі.  "Мені допомагає моя сім’я, особливо моя мама. Я ще й народила на її день народження", - розповідає жінка. Ці прості, але дієві поради від Дар’ї Михайленко можуть стати справжнім натхненням та практичним посібником для молодих мам, які прагнуть бути енергійними, здоровими та щасливими. Вас може зацікавити

• Даша Квіткова розкрила секрети своїх тренувань, завдяки яким тримає себе в формі
• Що їсть Наталі Портман, аби зберігати молодість
• Дружина гравця "Динамо" пояснила, чому не ревнує чоловіка-футболіста.