"Я недостатньо хороша мама": чому жінки відчувають провину і як позбутися нав'язаного образу

Почуття провини за "недостатньо хороше" материнство знайоме багатьом жінкам. Вони картають себе за втому, роздратування чи бажання побути наодинці. Але проблема не в жінках, а в образі "ідеальної матері", який формує тиск і провокує внутрішню боротьбу. Про це в коментарі РБК-Україна розповіла сімейна психологиня Анна Богомолець. Тиск бути ідеальною "Я мама вже майже чотири роки, і часто ловила себе на тому, що десь я "недостатньо" - недостатньо терпляча, спокійна, уважна", - ділиться фахівчиня. Сьогодні материнство супроводжується потужним тиском з боку суспільства, культури, соцмереж і внутрішніх уявлень. Ідеал мами, яка "все встигає і не втомлюється", не просто недосяжний - він виснажує. "Провина - це не просто емоція, це внутрішня боротьба між реальністю і нав’язаними образами", - пояснює психологиня. Материнство - це не про бездоганність "Справжнє материнство - це не про бездоганність, а про здатність бути живою з усіма сумнівами, втомою і суперечностями", - каже Анна Богомолець. За її словами, прийняття себе, своїх меж і дозволу на помилку - це основа емоційного здоров'я мами й дитини. Саме це і є емоційна зрілість: бути неідеальною, але справжньою. Чому підтримка - це потреба, а не слабкість "Бути в безпечному просторі, де можна відкрито говорити про свої страхи, сумніви та помилки без осуду, дає змогу розвантажитися емоційно", - пояснює експертка. У своїй практиці вона створила терапевтичну групу підтримки для жінок, які адаптуються до ролі мами або переосмислюють себе в ній. Там жінки не лише отримують консультації фахівців, а й підтримку одна одної, і це ключ до трансформації провини в співчуття до себе. "Підтримка допомагає трансформувати провину у співчуття до себе і прийняття власної унікальної історії", - наголошує психологиня. У світі, де ми водночас постійно на зв'язку й емоційно ізольовані, важливо шукати своє коло підтримки. Бо щасливе материнство починається не з досконалості, а з прийняття і зв'язку - з собою та іншими. Як перестати прагнути бути ідеальною мамою Бажання бути ідеальною - це не природна риса, а реакція на зовнішній тиск, порівняння і страх осуду. Щоб відпустити цей образ:

• замість "я повинна бути ідеальною", запитуйте себе: "Що для мене і моєї дитини достатньо добре?"
• відстежуйте, звідки походять ці очікування - із соцмереж, сім'ї, власного досвіду - і навчіться їм не підкорятися
• коли відчуваєте провину, зупиніться і запитайте: "Чи справді я зробила щось погане, чи це знову вимога бути ідеальною?"
• дозвольте собі бути мамою, яка втомлюється, злиться, не встигає, але любить, дбає

Перфекціонізм у материнстві - це пастка, яка веде до виснаження. А справжня мама - це найкраще, що може бути в житті дитини. Вас також може зацікавити:

• Що робити, якщо ролі в парі змінилися і вас це не влаштовує
• Від яких чоловіків потрібно тікати, поки вони не зруйнували ваше життя
• Що робити, якщо партнер вашої дитини - ваш ровесник