Три продукти на сніданок, які знижують тиск і рятують від інсульту

Підвищений кров'яний тиск є головним фактором ризику інсультів, а також може спричинити інфаркти, захворювання нирок і навіть судинну деменцію. Вживання деяких продуктів зранку можуть подолати цю проблему. З чого треба починати день, розповідає РБК-Україна з посиланням на Mirror. Сіль проти калію Саме сіль визнана одним із головних винуватців гіпертонії. Це відбувається тому, що натрій змушує ваше тіло затримувати надлишкову рідину, створюючи тиск на стінки артерій. Однак, крім зменшення споживання натрію, існує ще один ефективний метод протидії його шкідливим наслідкам. Вживання продуктів, багатих на калій, може допомогти знизити кров'яний тиск, оскільки цей важливий мінерал сприяє виведенню натрію з організму. Він також сприяє розслабленню стінок артерій, забезпечуючи більш плавний кровообіг. American Heart Association заявляє, що  Продукти, багаті калієм, важливі для контролю високого кров'яного тиску, також відомого як гіпертонія, оскільки калій зменшує вплив натрію. Чим більше калію ви споживаєте, тим більше натрію ви втрачаєте з сечею. Калій також допомагає зняти напругу зі стінок кровоносних судин, що сприяє подальшому зниженню кров'яного тиску Три продукти на сніданок для здорового серця Три основні продукти для сніданку містять вражаючу кількість калію, що робить їх ідеальним вибором для контролю артеріального тиску з моменту пробудження. Це:

• Авокадо
• Натуральний йогурт
• Апельсиновий сік

Авокадо Клініка Клівленда (Cleveland Clinic) зазначає, що лише половина авокадо містить приблизно 364 міліграми (мг) калію. "Навіть якщо вам не потрібна інша причина для того, щоб потягнутися за гуакамоле, порція кремового авокадо в половину чашки містить близько 364 мг калію", - йдеться в повідомленні. Від фруктового салату до тостів з авокадо, вишуканої рибної вечері до тарілки томатних спагеті - є так багато чудових способів отримати свою порцію калію. Ваше здоров'я  і ваші смакові рецептори  будуть вам вдячні". Натуральний йогурт Healthline підкреслює, що вживання натурального йогурту пропонує численні переваги для здоров'я. Йогурт є чудовим джерелом кальцію, рибофлавіну та калію. Одна чашка (245 грамів) цих вершкових ласощів забезпечує вас 380 мг калію. Апельсиновий сік Medical News Today припускає, що чашка свіжовичавленого апельсинового соку може містити до 496 мг калію.  Невеликий стакан (150 мл) 100-відсоткового апельсинового соку забезпечує близько 7,5 відсотка добової потреби в калії. Оскільки зв'язок між калієм і кров'яним тиском добре встановлений, логічно, що продукти, які є хорошим джерелом калію, такі як 100-відсотковий апельсиновий сік, можуть бути корисними для здоров'я серця. Вас може зацікавити:

• Цей продукт знижує стрес та покращує стан серця
• Названо напій, який здатен знижувати тиск
• Скільки солі можна їсти щодня, щоб тримати тиск під контролем