Названо напій, який допомагає швидше одужати під час хвороби
Коли ви хворієте на застуду, грип, алергію чи іншу інфекцію, то організм сильно втрачає рідину та має підвищену метаболічну потребу для боротьби з хворобою. Підтримка водного балансу є важливою, оскільки вона запобігає зневодненню, яке може негативно вплинути на одужання.
Такі симптоми, як пітливість, лихоманка, блювота та діарея, можуть спричинити втрату рідини та електролітів, що призводить до зневоднення. Також це може згущувати слиз і погіршувати кровообіг, ускладнюючи для ваших імунних клітин доступ до місць інфекції та знищення будь-яких бактерій чи вірусів. Користь для здоров'я
Стабілізує об'єм крові
За даними PubMed, регулярне споживання рідини допомагає організму функціонувати на клітинному рівні. Належна гідратація потенційно може скоротити час відновлення під час хвороби. Підтримка водного балансу може допомогти підтримувати об’єм крові та забезпечити доставку достатньої кількості кисню, поживних речовин, електролітів та імунних клітин до тканин. Такий стабільний кровообіг дозволяє організму забезпечувати захисні сили там, де вони найбільше потрібні.
Підтримка імунної системи
Вживання достатньої кількості води тісно пов'язане з тим, як організм виробляє захист від хвороб. Дослідження, опубліковане в журналі "Прикладної фізіології", показало, що зневоднення може підвищити рівень кортизолу, який може пригнічувати функції імунної системи для боротьби з інфекцією.
Обмеження споживання води порушує баланс кишкової мікробіоти та зменшує кількість імунних клітин - два фактори, які відіграють ключову роль у реакції організму на інфекцію. Коли гідратація була достатньою, то імунний захист буде функціонувати ефективніше.
Регулює температуру тіла та лімфотік
Вода допомагає підтримувати лімфатичний потік, який необхідний для транспортування імунних клітин. Також вона допомагає ниркам виводити з крові відходи та запальні побічні продукти, що утворюються під час інфекції.
Підтримка водного балансу також може допомогти регулювати температуру тіла та енергетичний обмін, які часто порушуються під час хвороби.
Покращує настрій
В Британському журналі харчування йдеться, що під час хвороби вода також може допомогти почуватися менш млявим. Підтримка водного балансу може покращити когнітивні функції та настрій. Навіть легке зневоднення може погіршити пам’ять, настрій та здатність зосереджуватися. Прості способи зробити воду смачнішою
Якщо вас мучить нудота, додайте кілька скибочок огірка або імбиру. Будь-яка добавка може полегшити перенесення води, особливо коли у вас немає апетиту. Огірок має освіжаючий смак, який може заспокоїти, а імбир відомий тим, що полегшує розлад травлення.
Тепліша вода може бути кращою при застуді, а прохолодніша при шлункових проблемах. У будь-якому випадку пийте невеликими ковтками, щоб не посилити біль у горлі чи проблеми зі шлунком. Вас може зацікавити:
- 5 продуктів, які не можна їсти під час прийому цього популярного вітаміну
- Найкращий час для вживання насіння чіа
- Чому не варто купувати натертий сир в магазині