Вранці чи після обіду: коли найкраще пити каву?

Час споживання кави впливає на те, як організм реагує на кофеїн. Ранкова кава допомагає підвищити пильність і концентрацію, тоді як післяобідня чашка може зменшити сонливість, але одночасно порушити нічний сон. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health. Коли пити для пильності та зосередженості

В журналі Industrial Psychiatry Journal йдеться, що багато людей п'ють каву вранці, до, під час або після першого прийому їжі. Кофеїн у каві може допомогти відчувати себе бадьорим, зосередженим та уважним протягом кількох годин.

З плином дня ефект ранкової кави починає згасати, і ще одна чашка кави пізніше вдень може допомогти зосередитися, але може заважати сну. Чашка кави об’ємом 350 мл містить від 113 до 247 мг кофеїну. Кава без кофеїну містить менше кофеїну, тоді як деякі кавові напої, такі як еспресо, мають вищу концентрацію. 

За даними iScience, вживання кави вдень або ввечері частіше впливає на сон, ніж ранкова кава. Але деяким людям важко заснути навіть після однієї чашки кави вранці. Перед тренуванням для підвищення продуктивності

MDPI повідомляє, що для деяких людей кава може покращити витривалість та спортивні результати. Вони можуть вживати кофеїн перед тренуванням або спортивною активністю.

Вживання кави вдень або ввечері для покращення спортивних результатів може заважати сну. З їжею чи без 

Незалежно від того, чи п'єте ви каву вранці, вдень чи ввечері, ефект може відрізнятися залежно від того, чи їсте ви їжу під час цього. У деяких людей вживання кави натщесерце може викликати дискомфорт у животі, діарею або печію.

Наявність їжі у шлунку може уповільнити всмоктування та подовжити дію кави, роблячи її м’якшою та тривалішою, ніж від вживання кави натщесерце. Побічні ефекти від кави

Побічні ефекти кави можуть включати:

• діарея
• розлад шлунка
• відчуття нервовості або дратівливості
• головні болі
• тремор

Занадто часте вживання кофеїну шкідливо. Приблизно дві-три чашки кави по 350 мл на день не пов’язані зі шкідливими наслідками. Вас може зацікавити:

• Каву не можна пити при прийомі цих 5 вітамінів
• Чи можна повторно заварювати кавову гущу
• Скільки кави можна пити на день