5 безпечних способів використання ефірних олій: а ви їх дотримуєтесь?

Ефірні олії набувають дедалі більшої популярності як природний засіб для покращення самопочуття, зняття стресу чи догляду за шкірою. Однак навіть натуральні засоби можуть бути шкідливими, якщо використовувати їх неправильно. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell health. Помістіть олії в дифузор

Додавання ефірної олії до дифузора - гарний варіант, якщо ви хочете, щоб певний простір або кімната пахли ефірною олією. Дифузор створює ароматизовану пару з ефірної олії, яку ви в нього додаєте.

Деякі дифузори вимагають додавання ще води до олій. Обов’язково перевірте інструкції перед використанням. Університет штату Огайо повідомляє, що безводні дифузори рекомендуються людям з ослабленим імунітетом або з респіраторними проблемами, оскільки відсутність води знижує ризик вивільнення бактерій, що передаються через воду. Американська асоціація легень рекомендує переконатись, що в приміщення, де ви використовуєте дифузор, добре провітрюється. Тривалий вплив високих концентрацій ефірних олій може призвести до проблем із серцем та легенями.  Методо сухого випаровування

За даними Університету Міннесоти, метод сухого випаровування - це ще один спосіб непрямого, але ефективного вдихання ефірних олій.

Щоб виконати метод сухого випаровування: 

• дайте олії випаруватися в повітря 
• піднесіть матеріал до носа або покладіть його десь поруч, щоб відчути менш інтенсивний аромат 
• капніть кілька крапель улюбленої ефірної олії на абсорбуючий матеріал, такий як ватний диск чи серветку 

Наприклад, ви можете залишити ватний диск, просочений ефірною олією, на тумбочці або столі. Метод з парою

Цей метод передбачає додавання однієї або двох крапель ефірної олії в миску з гарячою водою, накриття рушником голови та миски, а потім вдихання пари. Обов’язково тримайте очі закритими, коли нахиляєтеся над мискою та вдихаєте пару.

Метод з парою не рекомендується для дітей віком до 7 років. Додайте олії у ванну або душ

Ще один спосіб отримати користь від ефірних олій – це використовувати їх у ванні або душі. Однак олія та вода погано змішуються, тому важливо спочатку розбавити ефірну олію бар'єрною речовиною, такою як: 

• гель з алое
• лосьйон

Наносьте ефірні олії безпосередньо на шкіру

Ви можете використовувати ефірні олії для шкіри, але обов’язково спочатку змішайте їх з безпечною олією для тіла. Нанесення ефірних олій безпосередньо на шкіру може викликати подразнення, оскільки вони дуже концентровані. 

Змішайте свою улюблену ефірну олію з кокосовою, оливковою або жожоба, а потім втирайте її в шкіру масажними рухами.

Варто використовувати не більше 3-5% концентрації розведеної ефірної олії для нанесення на невеликі ділянки шкіри. Це означає, що на 1 чайну ложку олії слід додавати не більше п'яти крапель ефірної олії. 

Спочатку спробуйте нанести невелику кількість розведеної суміші ефірних олій на невелику ділянку шкіри, щоб перевірити наявність будь-яких побічних реакцій. Кому варто уникати

Медицина Джонса Гопкінса інформує, що певні групи людей можуть відчувати більше ризику, ніж користі від використання ефірних олій. Наприклад, діти частіше мають побічну реакцію, ніж дорослі. 

Ефірну олію перцевої м’яти іноді використовують для полегшення головного болю, але цей запах бути шкідливим для дітей віком до 2,5 років.

Крім того, люди з респіраторними захворюваннями, такими як хронічне обструктивне захворювання легень або астма, можуть бути більш схильні до подразнення дихальних шляхів від ефірних олій.

Людям з алергією або чутливістю до певних ароматів чи інгредієнтів ефірних олій також слід уникати використання ефірних олій.   Вас може зацікавити:

• Які ароматизатори забруднюють повітря в приміщенні більше, ніж свічки
• 5 ідей, як зробити безпечний ароматизатор для своїми руками
• Чому свічки швидко згоряють і як це виправити