Три види спорту, які не допомагають схуднути та не накачають м'язи

Сьогодні особливо популярними стали таки види спорту як стретчинг, йога чи пілатес. Багато хто використовує такий вид діяльності не лише як рухову активність, а і як спосіб розслабитися та відпочити головою. А ще вони більш привабливі, ніж силові тренування. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю РБК-Україна пояснив, чи ефективні ці практики замість силових тренувань. Чи корисно займатися стретчингом "Якщо дивитись з перспективи здоров'я на це питання, то дуже просте правило. Рух - це завжди краще, ніж його відсутність. Тут будь-який рух підходить", - каже Мандзяк. Однак, за його словами, стретчинг не можна назвати активним рухом.  "Це просто пасивно розтягуються м'язи. Я не бачу вагомої користі в цьому, окрім того, що людям може це подобатися. Це найменш корисний вид фізичної активності, тому що це й фізичною активністю важко назвати", - наголошує тренер. Чому стретчинг не замінює навантаження Суть фізичної активності полягає в скороченні м'яза дією зовнішньої сили. "Стретчинг пасивний. Це просто ти займаєш певні пози, механічно розтягуєш свої тканини. Окрім того, що ти стаєш гнучкіший, немає користі", - додає експерт. Він радить обирати активні форми руху. Якщо ви ходите в зал, виділіть цей час на реально фізичний рух. Мандзяк підкреслив, що стретчинг не має негативного впливу на організм, але й не дає значного ефекту. "Стретчинг не шкодить у довгостроковій перспективі. І якщо вам це подобається робити, робіть це", - підсумовує він.     Вас може зацікавити:

• Фітнес-тренер Мандзяк дав категоричну відповідь, чи варто робити детокс восени
• Що їсти і як тренуватися восени, щоб бути у формі?