Як схуднути один раз і зберегти фігуру на роки? Три ефективні поради від Віктора Мандзяка

Після схуднення та досягнення бажаної ваги важливо продовжувати дотримуватися нового способу життя, аби не набрати кілограми знову. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю РБК-Україна поділився трьома ключовими правилами для тих, хто хоче зберегти результат на роки. Зробіть спосіб життя вашим союзником "Якщо ви хочете зберегти результат, вам треба прийняти, можливо, болючу ідею, що доведеться змінити спосіб життя", - каже він.  Вам варто навчитися не змушувати себе тренуватись, а зробити все можливе, щоб це полюбити. Наприклад, пробувати різні види спорту й тренувань та зрештою знайти ті, що до душі. Не змушувати себе їсти суперздорову їжу тимчасово, а знайти ту їжу здорову, яку ви любите, щоб їсти її все життя. Стежте за режимом сну Другим важливим фактором експерт називає повноцінний сон.  "Недосипання підвищує голод, тягу до калорійної їжі, знижує контроль поведінки та негативно впливає на мускулатуру. Спіть за режимом в один і той самий час", - радить тренер. Не виключайте смачну їжу Мандзяк підкреслює, що здорове харчування не означає відмову від улюблених продуктів. Ви можете їсти будь-яку їжу. Чим менше калорій у продукті, тим більше цього продукту треба їсти. Чим більше в продукті калорій, тим менше треба його їсти. "Керуйтесь цим простим правилом. І пам'ятайте: те, що ви робите сьогодні, у цю секунду, визначає майбутнє. Саме зараз своєю поведінкою ви або підкріплюєте старі деструктивні звички, або формуєте й укріплюєте конструктивні нові", - підсумовує він.   Вас може зацікавити:

• Ефективні звички, які допоможуть жінкам після 40 років скинути вагу
• Скільки кілограмів можна скинути, якщо тренуватися 20 хвилин на день
• 5 найкращих способів, які допоможуть не втратити мотивацію під час схуднення