Три прості способи відчути щастя в грудні: проженуть втому та самотність

Період святкових днів приносить заплутану суміш емоцій. Те, що здається "найчудовішою порою року" для однієї людини, може бути виснажливим для іншої, особливо в умовах постійного стресу. Через поширення відчуття самотності експерти наголошують - необхідно свідомо збільшувати радість у своєму житті. Які три прості кроки допоможуть вам стати значно щасливішими в грудні, розповідає РБК-Україна з посиланням на поради дослідників у статті на CNBC. Сучасні виклики: самотність та стрес Не лише святковий сезон, але й загальна напруга в суспільстві призводить до підвищення рівня стресу. Американська психіатрична асоціація провела опитування "Здоровий розум" та виявила, що 41% дорослих людей кажуть, що очікують більше стресу під час свят цього року, ніж минулого. 46% дорослих стурбовані пошуком та можливістю дозволити собі святкові подарунки. Третина опитуваних зізнається, що найбільший сум та тривожність у них викликає самотність. Експерти зазначають, що самотність поширюється світом останнім часом дуже швидко, тому дуже важливо збільшувати радість у своєму житті - як під час свят, так і в будь-яку іншу пору року. "Ключ до щастя - це відчуття любові та зв’язку з іншими людьми" - каже професорка Каліфорнійського університету, доктор філософії Стенфордського університету та дослідниця щастя Соня Любомирська. Вона пропонує три прості, але ефективні дії, які є "дійсно потужними способами стати щасливішими". За її словами, відчуття любові та зв’язку є ключовими, навіть у часи підвищеного стресу та тривоги. 3 потужні способи стати щасливішим Змістовна розмова з іншою людиною Професорка стверджує, що найнадійніший спосіб стати щасливішим - це спілкуватися з іншими людьми. І найкращий спосіб встановити цей зв’язок - це розмова: з партнером, дитиною, другом або навіть баристою чи продавцем. Розмова не обов’язково має бути довгою. Навіть 15 хвилин достатньо, щоб отримати позитивний результат. Головне - переконатися, що ви ведете змістовну розмову, а не поверхневу. Дослідниця пропонує обмінятися враженнями від щойно прочитаної книги або переглянутого фільму. Ставте запитання, які просувають розмову, наприклад: "Що найкращого сталося з вами цього року?" або "Чого ви найбільше очікуєте у наступному році?". Обов’язково уважно слухайте відповідь. Практикуйте вдячність Вдячність має багато переваг, включаючи відчуття більшого щастя та міцніший зв’язок з іншими. Любомирська рекомендує цю звичку всім, хто хоче почуватися щасливішим. Ця практика може виглядати як дзвінок коханій людині або надсилання листівки поштою зі словами "Я думав про тебе". Важливо висловити щиру вдячність за будь-яку роль, яку ця людина відіграла у вашому житті. Це невеликий, але надзвичайно потужний емоційний жест. Зробіть акт доброти Дослідження підтверджують, шо вчинення добрих справ або щедрість - це надійний спосіб почуватися щасливішим. Любомирська наголошує, що будь-яка дія, що полегшує день іншої людини, спрацює. Це може бути великий жест (наприклад, допомога другу з переїздом або волонтерська діяльність) або невеликий жест (наприклад, щирий комплімент, оплата кави незнайомцю або допомога літній людині донести сумки). Навіть найменша дія щедрості покращує настрій не лише отримувача, а й того, хто її здійснює. Вас може це зацікавити:

• Чому дорослі люди все частіше уникають стосунків та обирають самотність
• Як подолати виснаження та втому в кінці року і повернути сили для свят
• Який відтінок одягу обрати у 2026 році для успіху та впевненості