Гори чи море: психолог пояснила, який відпочинок справді перезавантажує психіку

Після років напруги, тривоги та життя в режимі постійної адаптації українці дедалі частіше ставлять собі не туристичне, а психологічне питання - як відпочити так, щоб справді стало легше. Чому одних відновлює тривала ізоляція, а інших - короткий, але насичений відпочинок? Куди їхати відпочивати для відновлення психіки, розповіла для РБК-Україна магістр психології та психотерапевтка Наталья Гаріна. Чому нам потрібен якісний відпочинок Місяць у горах чи тиждень на морі - який вид відпочинку для українців зараз найкращий і що саме дає відчуття оновленості? Питання "місяць у горах чи тиждень на морі" для українців сьогодні - не про вибір локації, а про спосіб відновлення після тривалого життя в умовах хронічного стресу. "Війна змінила саму природу втоми - вона стала не фізичною, а психоемоційною, накопиченою, такою, що не зникає після кількох вихідних. Саме тому багато людей повертаються з відпустки без відчуття полегшення", - пояснює Наталія Гаріна. Для кого підійдуть гори Гори та море працюють по-різному. Тривалий відпочинок у горах дає нервовій системі те, чого їй найбільше бракує - тишу, повільність і мінімум стимулів. "Це формат глибокого відновлення, коли знижується тривожність, нормалізується сон, з’являється внутрішня опора і контакт із власним тілом. Такий відпочинок особливо важливий для людей у стані виснаження, втрати або емоційного вигорання, але він потребує часу, який не всі можуть собі дозволити", - каже психолог. Кому підійде море Море, навпаки, працює швидше - сонце, вода і рух дають короткий емоційний підйом, допомагають "видихнути" і відчути життя тут і тепер. Це хороший варіант, якщо стан загалом стабільний, але накопичилася втома. "Водночас ефект від тижня на морі часто зникає вже за кілька днів після повернення. Важливо розуміти, що жоден відпочинок не спрацює, якщо людина постійно живе в режимі "треба", ігнорує власні межі й не дає собі права на паузу", - наголошує експертка. Що ж обрати? Відчуття оновленості з’являється тоді, коли є час, відчуття безпеки, зменшення інформаційного шуму і можливість хоча б ненадовго нічого не вирішувати. "Тому універсальної відповіді немає: комусь зараз потрібен місяць у горах, комусь - тиждень на морі без новин і соцмереж. Найкращий відпочинок це той, який відповідає реальному внутрішньому запиту, а не уявленню про "ідеальну відпустку", - резюмує Наталія Гаріна. Вас може це зацікавити:

• Чому дорослим теж потрібні ялинки, подарунки та гірлянди
• Чому українці вибухають від втоми та як безпечно випустити пар
• Як на мозок впливають відключення світла і чим це небезпечно