Як розумні годинники відстежують ваш сон і чи можна довіряти цим даним насправді
Виробники розумних годинників активно розвивають функції відстеження сну, оскільки майже половина власників використовує такі пристрої для контролю стану здоров'я. При цьому різні моделі застосовують власні способи аналізу руху та біометричних даних, що впливає на точність результатів.
Про те, що важливо знати про можливості відстеження сну в сучасних розумних годинниках, розповідає РБК-Україна з посиланням на технологічний портал SlashGear.
Як розумні годинники розуміють, що ви спите
Сучасні смарт-годинники використовують різні способи, щоб визначити, коли ви спите і наскільки глибоким був сон. Додаткові датчики допомагають аналізувати фази сну, якість дихання і навіть потенційні ознаки апное.
Найпоширеніший метод - визначення руху. За акселерометром годинник визначає, активні ви чи ні. Однак один тільки аналіз руху недостатньо точний: якщо ви не рухали рукою годину - це може бути як сон, так і захопливий фільм.
Але навіть уві сні людина злегка рухається. Наприклад, Apple відстежує мікрорухи, пов'язані з диханням, і порівнює їх із даними, зібраними під час досліджень, щоб визначити, спите ви чи не спите.
Аналогічні технології використовують Samsung і Garmin. По суті, годинник не "вимірює сон", а аналізує активність організму і на її основі робить висновки.
Додатково багато моделей відстежують частоту серцевих скорочень і рівень кисню в крові (вони зазвичай знижуються уві сні), вимірюють температуру шкіри або використовують мікрофон для аналізу дихання і хропіння. Ці функції вмикаються за бажанням користувача і допомагають підвищити точність даних.
Точність відстеження сну залежить від пристрою - і від конкретної людини
Питання точності розумних годинників при вимірюванні сну - одне з найбільш спірних. Кожен пристрій працює по-різному, і кожне тіло теж: те, що ідеально підходить одному користувачеві, може давати менш точні результати іншому.
Додатково на точність впливає розташування і щільність ремінця - якщо годинник сидить неправильно, дані можуть спотворюватися. А одне оновлення ПЗ здатне як поліпшити, так і погіршити роботу датчиків.
Якщо брати коректно налаштовані популярні моделі, можна говорити про приблизно точні дані. Але це не означає, що їм варто повністю довіряти - особливо якщо ваші відчуття суперечать тому, що показує годинник.
Якщо у вас є проблеми зі сном або ви турбуєтеся про його якість, рекомендується звертатися до лікаря. Дані з годинника можна використовувати як допоміжну інформацію, але вони не замінюють медичну діагностику. Найбільш точним залишається клінічне дослідження сну. Тому дані розумних годинників варто сприймати з обережністю: вони корисні, але не дають змоги ставити діагноз.
Нагадаємо, що Apple вперше показала реальний процес виробництва свого розумного годинника.
Також у нас є матеріал про 9 прихованих функцій Apple Watch, які дійсно допомагають стежити за здоров'ям.
А ще ми зібрали добірку з 6 найкорисніших додатків для Apple Watch, які можуть істотно підвищити вашу продуктивність.