Що з вами буде, якщо їсти одне авокадо щодня
Чи варто включати авокадо у свій щоденний раціон? Американські вчені з'ясували, як цей популярний суперфуд впливає на серце та судини, і результати вас здивують.
Що буде з вами, якщо вживати авокадо щодня, розповідає РБК-Україна з посиланням на Journal of American Heart Association.
Чому авокадо краще за банани?
Виявляється, лише один плід на день здатен суттєво покращити показники здоров'я, особливо у людей із зайвою вагою.
Ми звикли вважати банани головним джерелом калію, але авокадо впевнено їх випереджає.
У 100 г авокадо міститься близько 485 мг калію, що на 100 мг більше, ніж у бананах.
Це робить фрукт незамінним для нервової системи та контролю артеріального тиску. Експерти наполегливо радять його людям з гіпертонією.
Крім того, авокадо - рекордсмен за вмістом фолієвої кислоти. Вона необхідна не лише вагітним жінкам, а й усім, хто хоче покращити роботу мозку та когнітивні здібності.
Експеримент: 1000 людей і "авокадова дієта"
Команда вчених з Університету штату Пенсільванія провела масштабне дослідження. У ньому взяли участь 1000 осіб віком від 21 до 70 років, які мали зайву вагу, але загалом були здоровими.
Учасників перевели на різні дієти з низьким та середнім вмістом жиру. Одна група отримала особливе завдання щодня з’їдати одне авокадо сорту Хасс (Hass).
Результати, які вражають
Всього через 4 тижні показники групи "авокадо" кардинально змінилися:
- Зниження "поганого" холестерину: рівень ЛПНЩ впав на 13,5 мг/дл порівняно з іншими учасниками.
- Загальне покращення: нормалізувався рівень загального холестерину та тригліцеридів.
- Кому не можна їсти авокадо
- Що обов'язково потрібно зробити з авокадо перед тим, як його їсти
- Чи можна їсти авокадо, яке стало коричневим