Як правильно пити гранатовий сік, щоб підтримати серце, судини та мозок

Гранатовий сік уже давно привертає увагу науковців завдяки високому вмісту біоактивних сполук. Коли його треба пити, щоб отримати максимальну користь - читайте в матеріалі РБК-Україна. Що треба знати про гранатовий сік Дослідження свідчать: регулярне, але помірне споживання цього напою може позитивно впливати на серцево-судинну систему, обмін речовин і мікробіоту кишківника. Водночас ключове значення мають якість продукту, доза та систематичність. Користь для серця і судин Найкраще дослідженим є вплив гранатового соку на серце та кровоносні судини. Дієтологиня Анжеліка Каргулевич зазначає, що навіть невелика кількість близько 100-150 мл на день  може підтримувати нормальну роботу серця. Фахівці наголошують: вирішальною є саме регулярність споживання. Наукові дані показують, що гранатовий сік здатний знижувати артеріальний тиск і покращувати еластичність судин. Такий ефект спостерігали як у здорових людей, так і в осіб із гіпертонією, ожирінням, метаболічним синдромом або цукровим діабетом. Це пов’язують із високим вмістом поліфенолів - потужних антиоксидантів, які захищають судини від окисного стресу та сприяють кращому ліпідному профілю крові. Вплив на мікробіоту та когнітивні функції Поліфеноли з гранатового соку не перетравлюються в тонкому кишківнику, а потрапляють до товстого, де стають поживою для корисних бактерій. У результаті стимулюється утворення пробіотиків, які можуть підтримувати метаболізм і зміцнювати імунітет. Останні дослідження також вказують на позитивний вплив гранатового соку на роботу мозку. Регулярне споживання напою може покращувати кровопостачання мозку, що сприяє кращій концентрації уваги, особливо у людей старшого віку або тих, хто перебуває в умовах хронічного стресу. Як пити гранатовий сік з користю У випадку з гранатовим соком правило "чим більше, тим краще" не працює. Оптимальна порція - пів склянки на день. Це дозволяє отримати цінні біоактивні речовини без надлишку природних цукрів. Найкраще пити сік у першій половині дня або разом із їжею. Людям із чутливим шлунком не варто вживати його натщесерце. Максимальний ефект дає тривале й регулярне споживання, а не короткочасні «курси». Обираючи продукт, варто уважно читати склад. Найкращий варіант - 100% сік без доданого цукру, сиропів і концентратів. Пастеризовані та підсолоджені версії мають значно меншу користь для здоров’я. Кому варто бути обережними з гранатовим соком Попри численні переваги, гранатовий сік підходить не всім. Особливу обережність слід проявляти людям, які приймають антикоагулянти, адже активні сполуки напою можуть впливати на дію цих препаратів і підвищувати ризик побічних ефектів, зокрема кровотеч. У таких випадках перед регулярним вживанням гранатового соку варто проконсультуватися з лікарем. Вас може зацікавити:

• Названо спецію №1 для зимового чаю
• Напій, який зігріє найкраще, коли вдома холод
• Як правильно зберігати чай вдома, і куди його класти не варто