Ця ковдра допомагає позбутися тривожності та безсоння, але підходить не усім

Обтяжуючі ковдри мають певну популярність через позитивний вплив при деяких станах. Додатковий тиск на тіло може заспокоювати нервову систему і навіть знижувати рівень тривоги, проте користь від них не однакова для всіх. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Cleveland Clinic. Переваги обтяжених ковдр Вони наповнені пластиковими гранулами або скляними намистинами, що робить їх важкими. Такі ковдри важать від приблизно 2,5 до 16 кілограмів. Їхня перевага полягає в заспокійливому ефекті глибокої стимуляції тиском. Такі речі, як міцні обійми або сповивання дитини, є прикладами глибокої стимуляції тиском. Впливає на рівень тривожності Ковдра рівномірно тисне на тіло, що активує сенсорні рецептори шкіри і м’язів. Це стимулює парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення, зменшує активність симпатичної системи. Допомога при безсонні Доктор філософії Алісія Рот розповіла, що обтяжені ковдри часто рекламуються як засіб від безсоння. Тому при регулярних проблемах зі сном можна спробувати їх. У дослідженні American Academy of Sleep Medicine взяли участь 120 дорослих з клінічним безсонням та принаймні одним іншим неврологічним та психічним розладом (наприклад, депресією). Дослідники виявили, що люди, які використовували обтяжені ковдри, мали покращення якості сну. Однак, важливими для сну будуть і такі звички:

• не використовувати екрани перед сном
• дотримуватись заспокійливого ритуалу перед сном
• має бути послідовний графік сну 

Кому не можна використовувати Обтяжені ковдри не підходять деяким категоріям людей через їхню вагу та тиск на тіло. До них належать:

• діти до 2-3 років - високий ризик удушення або обмеження рухів
• люди з респіраторними або серцево-судинними проблемами (астма, апное, серцева недостатність) - ковдра може ускладнити дихання або навантаження на серце 
• люди з деякими неврологічними станами - епілепсія, порушення сенсорного сприйняття, де ковдра може стати перешкодою
• люди з ожирінням - якщо ковдра важча за 10% маси тіла, це може створювати дискомфорт або тиск на груди

Вас може зацікавити:

• Як правильно випрати будь-яку ковдру
• Навіщо виносити ковдру на мороз і як це покращує сон
• Один простий трюк із подушкою, щоб спина не боліла зранку