Ніколи не спіть у цій позі: вона руйнує ваш хребет і серце

Одна популярна поза для сну, яку обожнюють мільйони, насправді повільно виснажує ваш організм, стискає нерви та навіть заважає серцю працювати. В якому положенні не варто спати, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Express. Яка поза для сну дуже шкідлива Аарон М. Фурман, засновник компанії Sleeplay, пояснює, чому сон обличчям донизу (на животі) - це найгірший вибір для вашого здоров'я. Кисневе голодування та здавлені легені Коли ви спите на животі, ваша вага тисне на діафрагму - головний м'яз, що відповідає за дихання. Це обмежує об'єм легень і заважає робити глибокі вдихи. "Організм не отримує достатньо кисню протягом ночі. Як результат — ви прокидаєтеся втомленими навіть після 8-годинного сну", - пояснює Фурман. Хребет під ударом: від шиї до попереку Щоб дихати в такій позі, вам доводиться повертати голову на 90 градусів. Це створює неприродний кут, який годинами перенапружує зв'язки та м'язи шиї. Наслідки: хронічний біль, запалення та постійні «головні болі напруги». Поперек: поза на животі "вирівнює" природний вигин нижньої частини спини, що призводить до болю в хребцях. Чи прокидалися ви коли-небудь з відчуттям поколювання або повною втратою чутливості в руках? Виною тому - скручена шия. Поворот голови перетискає нерви, що йдуть від шиї до плечей. Це викликає оніміння, яке люди часто списують на "невдалу подушку", хоча причина у самій позі.  Несподіваний тиск на серце Сон на животі змушує ваше серце працювати в посиленому режимі. Вага тіла тисне на грудну клітку, обмежуючи кровообіг. Ризик: з часом це може призвести до підвищення артеріального тиску та погіршення стану серцево-судинної системи, особливо якщо у вас вже є проблеми з серцем. Як спати правильно? Дослідження показують, що близько 17% людей обирають сон на животі. Експерти радять терміново змінювати звичку: На спині Підтримує природний вигин хребта і рівномірно розподіляє вагу тіла, мінімізуючи тиск на органи. На боці Відмінний варіант для здоров’я серця та зменшення хропіння. Лайфхак: використовуйте довгу подушку-обійманку - вона допоможе зафіксувати тіло і не дозволить вам перевернутися на живіт уві сні. Вас може зацікавити:

• Названо тривалість сну, що підвищує ризик ранньої смерті
• Як спати при +10 і не захворіти
• 5 речей, які варто прибрати з тумбочки біля ліжка для кращого сну