Гірка правда: ось чому ви не втрачаєте вагу навіть у "тренажерці"

Ви добряче попітніли на біговій доріжці, а екран показує, що ви спалили 500 калорій? Не поспішайте винагороджувати себе тістечком. Чому ви можете зовсім не худнути у залі, розповідає РБК-Україна з посиланням на дослідження в журналі Current Biology. Більше цікавого: 10 вправ, які реально зміцнюють м'язи Оманлива математика схуднення Згідно з новим дослідженням, більшість видів фізичної активності спалюють значно менше калорій, ніж заведено вважати. Вчені виявили цікавий парадокс: наш організм набагато хитріший, ніж ми думали. Коли ми починаємо активно тренуватися, тіло вмикає режим "енергозбереження" в інших процесах. Воно адаптується до навантажень, намагаючись зберегти запаси жиру, а не витратити їх. Чому цифри на екрані не відповідають дійсності? Компенсація метаболізму Дослідники з'ясували, що при збільшенні фізичної активності організм може знижувати витрати енергії на базові функції (наприклад, на роботу імунної системи чи запалення) у стані спокою. Завищені очікування Фітнес-трекери та тренажери часто використовують застарілі формули, які не враховують індивідуальну адаптацію організму. Реальне спалювання калорій може бути на 20-30% нижчим від заявленого гаджетом. Ефект "винагороди" Люди схильні несвідомо їсти більше після тренування, переоцінюючи свої зусилля в залі. Автори дослідження наголошують, що фізичні вправи критично важливі для здоров'я серця, мозку та довголіття. Сприймайте спорт як інструмент для здоров'я, а не як ліцензію на переїдання. Якщо ваша мета - схуднути, зосередьтеся на тому, що ви їсте, а не на тому, скільки ви бігаєте. Дефіцит калорій створюється на кухні, а в залі будується сильне тіло. Вас може зацікавити:

• 6 видів спорту, які змінять тіло жінок 50+
• Названо кращий час для пробудження перед ранковим тренуванням