Ідеальної шкіри не буде: ось що провокує висипання та набряки

Недосипання залишає помітний слід на шкірі, а саме робить її втомленою та прискорює старіння. Все це помітно ще до того, як ви відчуєте просту втому. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real Simple. Більше цікавого: 8 звичок, які посилюють поширену проблему зі шкірою Чому шкірі потрібен сон

Дерматолог та доктор медичних наук Джеймс Кілгур розповів, що сон - один із найважливіших і водночас найбільш недооцінених складових здоров’я шкіри. Під час глибокого сну організм збільшує кровотік до шкіри, посилює вироблення колагену та прискорює відновлення клітин. Іншими словами, це найкращий час для відновлення.

Оскільки шкіра перебуває в режимі відновлення під час сну, варто використовувати активні інгредієнти, такі як ретиноїди та пептиди ввечері, щоб підтримати вироблення колагену та оновлення клітин. Протягом дня акцент треба робити на захист, тому варто використовувати сонцезахисний крем.

Коли недосипання стає нормою, гормони стресу можуть погіршити ситуацію. Неякісний сон та рівень кортизолу може підвищитися та негативно вплинути на здатність шкіри до відновлення, а також знизити кровообіг та сприяти тьмяному, втомленому вигляду. Як поганий сон проявляється на шкірі

Ослаблений шкірний бар'єр Сон - це час, коли шкіра відновлюється. Без достатньої кількості сну це відновлення сповільнюється. Брак сну робить шкіру її тьмяною, сухою та більш схильною до появи дрібних зморшків, набряків і навіть свербіння. Коли бар’єр порушений, волога легше виходить, тоді як подразники та бактерії можуть потрапляти всередину, що робить шкіру більш реактивною, чутливою та менш здатною утримувати вологу.

З часом пошкодження поглиблюється. Може спостерігатись порушення бар’єрної функції та повільніше загоєння запалень або висипань. 

Висипання та запалення

Підвищений рівень кортизолу може спровокувати надмірне вироблення шкірного сала, погіршити акне та загострити запальні захворювання шкіри, такі як екзема чи псоріаз. Кожен, хто бореться з цими станами, то стрес і брак сну є одними з найпоширеніших тригерів.

Нестача сну також посилює запалення в усьому тілі, що може проявлятися як почервоніння, чутливість або загострення. Коли людина спить лише 4-5 годин, то виникає більше почервоніння, ніж зазвичай.

Тьмяність, темні кола та набряклість

Підвищений рівень кортизолу та погіршений кровообіг можуть зробити шкіру тьмяною, втомленою та менш яскравою.

Поганий сон також тісно пов’язаний з темними колами під очима та набряками, частково через переміщення рідини та зміни в кровообігу. Темні кола іноді можуть сигналізувати про такі проблеми, як анемія, тому варто звернутися до лікаря. Також може зацікавити:

• Чи справді відвідування сауни робить шкіру здоровішою
• 5 помилок у використанні пластирів від прищів, які шкодять шкірі