Прокинетесь бадьорими: легкий трюк з ковдрами сприяє кращому сну
Скандинавський метод сну менше стосується ваших фізичних звичок сну, а більше того, як ви застилаєте ліжко та облаштовуєте свій простір для сну. Нижче наведено поради, які допоможуть досягнути цього.
Використовуйте окремі ковдри
На відміну від традиційного способу застилання ліжка, де для обох партнерів використовується одна ковдра або покривало, скандинавська техніка передбачає використання двох окремих, по одній для кожного партнера. Рекомендується використовувати пухові ковдри. За даними Американського фонду сну, пари часто обирають дві ковдри, які покривають приблизно половину ліжка і дозволяють трохи перекривати їх посередині. Це створює враження однієї ковдри.
Створіть гарну атмосферу
Після того, як ви постелите дві ковдри, відсуньте їх назад у верхній частині ліжка, як ви це робите зі звичайною ковдрою. Це дасть вам простір для розміщення декоративних подушок, щоб створити затишну атмосферу. Додайте декоративний плед поверх ковдр, щоб об'єднати все разом. Які переваги
Головна ідея скандинавського методу сну полягає в тому, щоб дати кожному партнеру можливість вибирати, як йому спати. З власною ковдрою ви не будете стягувати її з партнера під час сну. Тип підковдри також може ґрунтуватися на бажаній товщині та матеріалі кожної людини, щоб найкраще регулювати температуру тіла під час сну. Те, що один партнер тремтить, поки інший пітніє, більше не є проблемою.
Сон з коханою людиною може вивільняти окситоцин, який пов’язаний з покращенням емоційної регуляції, зниженням рівня стресу та кращим самопочуттям. Головні недоліки методу
Використання двох окремих ковдр не є універсальним рішенням для проблем зі сном пари. Такі речі, як синдром неспокійних ніг, розмови уві сні, хропіння та апное, виходять за рамки простого переходу з однієї ковдри на дві менші.
Крім того, складніше зробити ліжко з двома ковдрами охайним та акуратним. Необхідно вміле перекриття постільної білизни. До того ж, для тих, хто любить обійматися, окремі ковдри можуть бути проблемою Також може зацікавити:
- Приймайте душ так, щоб зменшити стрес та покращити сон
- Робіть ці 7 речей перед сном, щоб "зарядитись" енергією на наступний день