Це ідеальна висота ліжка: завжди будете висипатись

Висота матраса також може впливати на якість сну Ідеальна висота ліжка може позитивно впливати на якість сну, оскільки вона полегшує процес засинання і створює комфортні умови для відпочинку протягом ночі. Варто вміти правильно виміряти оптимальну висоту ліжка. Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Real Simple. Більше цікавого: Ця помилка зі сном щодня шкодить вашому серцю Чи існує ідеальна висота ліжка

Ідеальна висота ліжка існує, але для кожного вона різна. Діти нижчі та легші, тому нижчі профілі полегшують їм залазити в ліжко та вставати з нього. Багато каркасів дитячих ліжок також не розраховані на дуже високі матраци.

Дорослим, навпаки, потрібні вищі та товстіші матраци для належної підтримки, що додає висоти ліжка загалом. Для більшості дорослих найкраще підходить матрац товщиною від 30 до 35 см. В результаті загальна висота ліжка доходить до діапазону від 43 до 56 см, де зазвичай виходить баланс комфорту, підтримки та легкості рухів. Як висота ліжка впливає на сон

Висота ліжка сама по собі безпосередньо не впливає на якість сну, але впливає розташування, яке створює цю висоту. Правильно обраний матрац і основа допомагають підтримувати вирівнювання хребта та зменшувати накопичення тиску протягом ночі.

Наприклад, тонший матрац може призвести до нижчої загальної висоти ліжка, що може призвести до дискомфорту та зниження довговічності.

Крім того, якщо загальна висота ліжка занадто низька, це може призвести до надмірного прогинання або ускладнити комфортне лягання та вставання з ліжка. З іншого боку, занадто високе ліжко може створювати додатковий тиск на суглоби або ускладнювати правильне сидіння, особливо для людей низького зросту. Як визначити правильну висоту ліжка для вас

Висота колін - чудовий спосіб визначити, чи ліжко занадто високе, чи низьке. Варто сидіти на стільці, зігнувши коліна під кутом 90 градусів та вимірювати відстань від підлоги до нижньої частини стегна. Це вимірювання дасть гарне уявлення про ідеальну комбіновану висоту матраца та його основи.

Ваші ноги повинні стояти рівно на підлозі, коли ви сидите на краю ліжка, не ковзаючи та не напружуючись, щоб встати.

Майте на увазі, що потрібно буде врахувати пружинний блок, якщо він у вас є. Також може зацікавити: 5 способів швидко заснути, які не працюють Легкий трюк з ковдрами, який сприяє кращому сну