Не тільки схуднете: що станеться з організмом, якщо відмовитися від хліба

Відмова від хліба може мати різні наслідки, залежно від того, чим ви його заміните і який у вас загальний раціон.

Як впливає на організм відмова від хліба

Втрата зайвої ваги і контроль апетиту

Виключення хліба з раціону може привести до втрати зайвої ваги. Хліб містить значну кількість вуглеводів, які можуть швидко засвоюватися і через деякий час викликати голод. Зменшення споживання вуглеводів, зокрема і хліб, може допомогти вам контролювати апетит і зменшити споживання калорій. Дослідники з'ясували, що вживання двох скибочок білого хліба (120 грамів) на день збільшує ризик ожиріння на 40%.

Поліпшення травлення

У деяких людей хліб може викликати проблеми з травленням, особливо якщо вони страждають від нестерпності глютену або чутливості до нього. Виключення хліба з раціону може привести до зниження здуття, газоутворення та інших неприємних симптомів, пов'язаних з травленням.

Покращення рівня енергії

Хліб, багатий вуглеводами, може викликати різкі зміни рівня цукру в крові і відчуття сонливості після приймання їжі. У разі виключення хліба з раціону, ваш рівень енергії може стати більш стабільним, що допоможе вам відчувати себе бадьоріше і більш продуктивним протягом дня.

Як зробити відмову від хліба корисною

  • Замінити його овочами, гречкою, кіноа, вівсянкою – тобто джерелами повільних вуглеводів
  • Додати горіхи, насіння, бобові – для отримання клітковини та вітамінів
  • Якщо хліб потрібен, то обирати цільнозерновий або бездріжджовий варіант

Раніше ми писали, що у світі набирає популярність дієта SIRT, що дозволяє швидко скинути вагу. Більше про це читайте у новині.

Читайте також:

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *